健身走和健身跑都是非常有效的訓(xùn)練方式，可以幫助我們提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和控制體重。但是，這兩種訓(xùn)練方式的強(qiáng)度并不相同。

健身走是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合于初學(xué)者或者身體狀況不太好的人群。在健身走的過(guò)程中，我們的心率會(huì)稍微增加，但通常不會(huì)超過(guò)我們的最大心率的60%。這種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)黾涌防锵?，提高代謝率，同時(shí)還可以減少關(guān)節(jié)的壓力和損傷風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于那些想要減肥或者提高身體健康狀況的人來(lái)說(shuō)，健身走是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

相比之下，健身跑是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在健身跑的過(guò)程中，我們的心率會(huì)迅速上升，并且通常會(huì)達(dá)到我們的最大心率的70%到85%。這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們更快地消耗卡路里，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。但是，由于健身跑的強(qiáng)度比較高，所以對(duì)于那些身體狀況不太好的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成損傷和過(guò)度疲勞。

總的來(lái)說(shuō)，健身走和健身跑都是很好的訓(xùn)練方式，但是它們的強(qiáng)度不同。如果你是初學(xué)者或者身體狀況不太好的人，建議選擇健身走作為訓(xùn)練方式；如果你已經(jīng)有一定的身體基礎(chǔ)，希望提高身體健康和體能水平，可以選擇健身跑作為訓(xùn)練方式。不管選擇哪種訓(xùn)練方式，都需要注意適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞和損傷。