一斤栗子大約等于454克，每100克栗子含有大約213千卡的能量。因此，一斤栗子大約含有970千卡的能量。

栗子是一種富含營養(yǎng)的食物，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和纖維素。此外，栗子還含有維生素B和鐵等礦物質(zhì)，對于維持身體健康非常有益。

然而，需要注意的是，栗子中含有較高的碳水化合物和糖分，適量食用可以提供身體所需的能量，但過多食用可能會導(dǎo)致體重增加和血糖升高。因此，建議在食用栗子時控制攝入量，同時結(jié)合其他健康的飲食方式，以保持身體健康。