瑜伽是一種古老的身心修煉方式，已經(jīng)成為現(xiàn)代人們追求健康和內(nèi)在平衡的重要選擇。瑜伽包含了很多經(jīng)典動作，其中26個動作被視為瑜伽的核心，被稱為“瑜伽26式”。這些動作涵蓋了身體的各個部位，可以幫助練習(xí)者增強(qiáng)身體、提高靈活性、舒緩壓力、調(diào)整呼吸、以及促進(jìn)心理平靜。下面我們來一一了解這26個經(jīng)典動作。

1. 有氧呼吸式（Pranayama Breathing）：這個動作幫助練習(xí)者調(diào)整呼吸，增加肺部的容量和彈性。

2. 單腳平衡式（Standing Head to Knee Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和腹部肌肉，提高身體平衡能力。

3. 瑜伽半蝎式（Backward Bending）：這個動作可以伸展背部，幫助改善姿勢，增強(qiáng)脊柱的靈活性。

4. 橋式（Full Locust Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和背部肌肉，改善姿勢，增強(qiáng)脊柱的靈活性。

5. 跳躍式（Frog Pose）：這個動作可以增強(qiáng)大腿肌肉和髖部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

6. 駱駝式（Camel Pose）：這個動作可以伸展前身和背部，提高身體平衡能力。

7. 船式（Boat Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腹肌和腿部肌肉，改善姿勢和身體平衡能力。

8. 飛鷹式（Eagle Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和肩部肌肉，提高身體平衡能力。

9. 飛行式（Standing Bow Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和臀部肌肉，提高身體平衡能力。

10. 瑜伽蝴蝶式（Balancing Stick Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和腹部肌肉，提高身體平衡能力。

11. 瑜伽腿部拉伸式（Standing Separate Leg Stretching Pose）：這個動作可以增強(qiáng)大腿肌肉和臀部肌肉，提高身體平衡能力。

12. 龍式（Triangle Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和腰部肌肉，提高身體平衡能力。

13. 樹式（Tree Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和臀部肌肉，提高身體平衡能力。

14. 風(fēng)車式（Toe Stand Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腳部肌肉和腿部肌肉，提高身體平衡能力。

15. 瑜伽頭部到膝蓋式（Dead Body Pose）：這個動作可以放松身體，緩解壓力。

16. 蛙式（Cobra Pose）：這個動作可以增強(qiáng)胸肌和腹部肌肉，伸展脊柱。

17. 魚式（Fish Pose）：這個動作可以伸展頸部和背部，促進(jìn)血液循環(huán)。

18. 瑜伽彎腰式（Half Tortoise Pose）：這個動作可以放松肩部和背部，緩解壓力。

19. 瑜伽骨盆傾斜式（Blowing in Firm Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和腹部肌肉，提高身體平衡能力。

20. 瑜伽側(cè)彎式（Stretching Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和腹部肌肉，提高身體平衡能力。

21. 瑜伽仰臥式（Savasana Pose）：這個動作可以放松身體和頭腦，緩解壓力和焦慮。

22. 瑜伽腹部壓縮式（Fixed Firm Pose）：這個動作可以增強(qiáng)膝蓋和腳踝的靈活性，改善姿勢。

23. 瑜伽駱駝背式（Full Camel Pose）：這個動作可以伸展前身和背部，提高身體平衡能力。

24. 瑜伽側(cè)躺式（Half Moon Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腿部肌肉和腰部肌肉，提高身體平衡能力。

25. 瑜伽頭部到膝蓋式（Rabbit Pose）：這個動作可以伸展背部和脊柱，減輕背部壓力。

26. 瑜伽蛇式（Spine Twisting Pose）：這個動作可以增強(qiáng)腰部和臀部肌肉，改善姿勢和身體平衡能力。

這26個經(jīng)典動作是瑜伽的基礎(chǔ)，也是瑜伽的核心。通過練習(xí)這些動作，我們可以改善身體的各個方面，提高身體平衡能力，緩解壓力和焦慮，達(dá)到身心健康的目的。