燃脂心率是指在有氧運動中，讓身體消耗脂肪的最佳心率。達(dá)到燃脂心率可以幫助人們減脂、塑形，保持健康。那么，燃脂心率是多少呢？

一般來說，燃脂心率約為最大心率的60%-70%。最大心率是指人體在運動中所能達(dá)到的最高心率，它可以通過年齡計算得出。例如，一個30歲的人，最大心率約為190次/分鐘，那么他的燃脂心率區(qū)間就是114-133次/分鐘。

當(dāng)心率達(dá)到燃脂心率時，身體會開始消耗脂肪作為能量來源。但是，不同人的身體狀況和運動習(xí)慣不同，燃脂心率也有所差異。因此，建議在開始運動前，先進(jìn)行一次運動心率測試，找到自己的燃脂心率區(qū)間。

同時，達(dá)到燃脂心率并不是唯一的目標(biāo)。在運動中，不同的心率區(qū)間對身體的影響也不同。例如，達(dá)到最大心率時，身體會產(chǎn)生更多的乳酸，造成疲勞感。因此，建議在運動中根據(jù)個人目標(biāo)和身體狀況，選擇適合自己的心率區(qū)間進(jìn)行訓(xùn)練。

總之，燃脂心率是一種有效的減脂方式，但它并不是唯一的目標(biāo)。在運動中，要注意個人身體狀況和運動目標(biāo)，選擇適合自己的心率區(qū)間進(jìn)行訓(xùn)練。