運動護膝是為了保護膝蓋而設(shè)計的一種保護裝備，不僅可以有效減輕跑步、籃球、足球等運動時對膝蓋的沖擊，還可以防止膝蓋受傷。但是，正確的穿戴方法也是非常重要的。

首先，要確定護膝的大小和合適的位置。護膝應該緊貼著膝蓋，但不應該太緊，以至于影響血液循環(huán)和運動。同時，護膝的上下位置也要合適，不能太低或太高。

接著，將護膝拉到膝蓋上方，使其完全包裹住膝蓋。確保護膝的上下兩端都固定在膝蓋上方和下方，以確保它不會滑動或移動。

最后，確保護膝沒有任何不適感。如果護膝太緊或太松，都會影響運動效果和舒適度。如果感覺不對，應該重新調(diào)整護膝的位置。

總之，正確的穿戴運動護膝可以有效保護膝蓋，降低受傷風險。在進行運動時，一定要注意正確的穿戴方法。