隨著社會(huì)生活水平的提高，人們?cè)絹碓阶⒅刈约旱纳眢w健康，尤其是對(duì)于男性來說，腹肌就成為了一道亮麗的風(fēng)景線。很多人都想擁有一副性感的腹肌，但往往不知道要練多久才能成型。那么，140斤的人要練多久才能擁有腹肌呢？

首先，我們需要明確的是，要想擁有一副完美的腹肌，練習(xí)腹肌是必不可少的。正常情況下，人類的腹肌分為上腹肌、下腹肌和腹直肌，要想擁有六塊腹肌，需要對(duì)這三種腹肌進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

其次，對(duì)于一個(gè)140斤的人來說，若想擁有六塊腹肌，需要在堅(jiān)持鍛煉的基礎(chǔ)上，逐漸減少體脂率。因?yàn)楦辜〉某尚托枰凶銐虻募∪饬亢偷偷捏w脂率，這樣才能讓肌肉更加明顯。因此，建議在健身房進(jìn)行腹肌訓(xùn)練的同時(shí)，合理控制飲食，適當(dāng)減少熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入，平衡營養(yǎng)，達(dá)到肌肉增長和脂肪減少的效果。

最后，對(duì)于140斤的人來說，想要擁有一副完美的腹肌，需要堅(jiān)持鍛煉至少3個(gè)月以上，每周進(jìn)行3到4次的腹肌訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間在30分鐘左右。同時(shí)，合理的飲食控制和增加有氧運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的。

綜上所述，想要擁有一副六塊腹肌，需要在堅(jiān)持鍛煉的基礎(chǔ)上逐漸減少體脂率。對(duì)于140斤的人來說，建議堅(jiān)持腹肌訓(xùn)練至少3個(gè)月以上，每周進(jìn)行3到4次的腹肌訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間在30分鐘左右。同時(shí)，要注意合理飲食和增加有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地塑造出完美的腹肌。