改善體質(zhì)是很多人都希望實現(xiàn)的目標(biāo)，而運(yùn)動是一個非常有效的方法。下面介紹幾種常見的改善體質(zhì)的運(yùn)動：

1. 跑步：跑步是一種非常簡單有效的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，減輕體重。初學(xué)者可以從慢跑開始，逐漸增加距離和時間。

2. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)心肺功能，提高耐力和靈活性。對于關(guān)節(jié)問題的人來說，游泳是一個很好的選擇。

3. 瑜伽：瑜伽是一種綜合性的運(yùn)動，可以改善身體的柔韌性、力量和平衡能力，同時也可以緩解壓力和焦慮感。對于希望通過運(yùn)動放松身心的人來說，瑜伽是一個不錯的選擇。

4. 力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)肌肉和骨骼，提高代謝率，消耗更多的卡路里。同時也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等問題。初學(xué)者可以從簡單的自重訓(xùn)練開始，逐漸增加強(qiáng)度。

總之，改善體質(zhì)的運(yùn)動方式多種多樣，可以根據(jù)個人的興趣和身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動。堅持運(yùn)動，不僅可以改善體質(zhì)，還可以提高身體素質(zhì)和心理健康。