下腰是日常生活中常見的動作，但是很多人在下腰時容易出現(xiàn)腰部不適甚至受傷的情況。這是因為許多人在下腰時沒有正確的方法。下腰時正確的做法是先下腿部，然后再下腰部。

具體來說，下腰時應該先將腿部彎曲，然后再向前彎腰。這樣可以減少對腰部的壓力，避免腰部受傷。同時，在下腰時要保持腰背挺直，不要過度彎曲或扭曲腰部。如果需要在下腰的過程中抬起重物，應該將重物靠近身體，用腿的力量來提起，而不是用腰部的力量來提起。

總之，正確的下腰姿勢是先下腿部，然后再下腰部，保持腰背挺直，注意不要過度彎曲或扭曲腰部，避免腰部受傷。