大學(xué)生立定跳遠是體育課常見的項目之一，也是考核學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標之一。那么，怎樣才能在立定跳遠中取得及格的成績呢？

首先，要注意身體的準備工作。在進行立定跳遠前，必須進行充分的熱身活動，以減少受傷的風(fēng)險?？梢赃M行簡單的拉伸運動，如腿部、腰部和手臂的伸展。此外，在跳遠前，還要做好心理準備，保持平靜的心態(tài)，集中注意力，準備好跳躍。

其次，要掌握正確的跳躍技巧。跳躍時，雙腳要緊貼地面，雙手自然下垂，身體繃直，保持平衡。然后，用力用雙腿向上跳躍，并盡可能向前跳出，同時雙手向上揮動，以增加跳躍的高度和距離。注意，跳躍時要保持平穩(wěn)的姿勢，不要做出扭曲、抖動的動作。

最后，要注重訓(xùn)練和提高。除了在體育課上進行的訓(xùn)練外，還可以利用課余時間進行自我訓(xùn)練，如多做腿部力量訓(xùn)練、提高反應(yīng)能力等。此外，可以參加校內(nèi)外的比賽，與他人切磋琢磨，提高自己的水平。

總之，要想在大學(xué)生立定跳遠中取得及格的成績，需要認真做好準備工作，掌握正確的技術(shù)和姿勢，并注重訓(xùn)練和提高。只有不斷努力和實踐，才能獲得優(yōu)異的成績。