自由泳是游泳中最基礎(chǔ)的一種泳姿，其打腿動(dòng)作是整個(gè)游泳的基礎(chǔ)。下面將為大家介紹自由泳打腿的動(dòng)作要領(lǐng)。

自由泳打腿動(dòng)作分為蹬腿和收腿兩個(gè)動(dòng)作。蹬腿是指腿向下蹬水，收腿是指腿向上收回。打腿時(shí)，膝蓋保持微微彎曲，腿部肌肉要保持緊張。

首先，將身體放在水中，雙手交叉放在胸前。然后，將腿伸直，膝蓋稍微彎曲，腳尖向外稍微分開(kāi)，用力蹬腿，使腿的力量推動(dòng)身體向前移動(dòng)。蹬腿時(shí)，腿部肌肉要保持緊張，膝蓋不能彎曲太多，否則會(huì)影響腿部力量的發(fā)揮。同時(shí)，腳尖要用力向外翻轉(zhuǎn)，以增加推水面積。

接下來(lái)，收腿動(dòng)作。腿部肌肉要逐漸松弛，膝蓋向上收回，直到腳跟與臀部齊平。收腿時(shí)，腳尖要向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，以減小阻力。然后，再用力蹬腿，重復(fù)上述動(dòng)作。

需要注意的是，蹬腿和收腿的力度要適中，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)影響游泳速度。另外，蹬腿時(shí)呼氣，收腿時(shí)吸氣，以保持呼吸平穩(wěn)。

總結(jié)一下，自由泳打腿的動(dòng)作要領(lǐng)就是蹬腿和收腿兩個(gè)動(dòng)作，膝蓋微微彎曲，腿部肌肉要保持緊張，腳尖向外稍微分開(kāi)，用力蹬腿，然后再收腿。蹬腿時(shí)呼氣，收腿時(shí)吸氣。希望這個(gè)視頻教程能對(duì)游泳愛(ài)好者有所幫助。