皮膚角質(zhì)化是指皮膚表面的角質(zhì)層變得過(guò)厚，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、暗沉、毛孔粗大等問(wèn)題，影響肌膚的健康與美觀。那么，皮膚角質(zhì)化缺什么維生素呢？

首先，維生素A是皮膚細(xì)胞分化和再生的重要營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)皮膚角質(zhì)細(xì)胞向上移行，并促進(jìn)角質(zhì)層的代謝。因此，缺乏維生素A會(huì)使皮膚角質(zhì)化加重，出現(xiàn)角質(zhì)過(guò)度增生的情況，導(dǎo)致皮膚變得干燥、粗糙。含有豐富維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，可以幫助改善皮膚角質(zhì)化。

其次，維生素C也是皮膚健康不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素之一。它具有抗氧化作用，能夠幫助皮膚對(duì)抗自由基的侵害，促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持肌膚彈性和光澤。同時(shí)，維生素C還能夠促進(jìn)角質(zhì)層的代謝，減少角質(zhì)層增厚的現(xiàn)象，對(duì)改善皮膚角質(zhì)化有一定的作用。富含維生素C的食物有柑橘類(lèi)水果、草莓、西紅柿等。

此外，維生素E也是有益于皮膚健康的營(yíng)養(yǎng)素，它具有抗氧化、保濕的作用，能夠幫助皮膚保持水分和彈性。同時(shí)，維生素E還能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，減少皮膚的老化和角質(zhì)化。含有豐富維生素E的食物有堅(jiān)果、鱈魚(yú)、橄欖油等。

總之，皮膚角質(zhì)化缺乏維生素A、C、E等營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響皮膚的健康和美觀，因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多攝入這些營(yíng)養(yǎng)素，保持皮膚的健康和光澤。同時(shí)，也要注意合理的生活習(xí)慣和護(hù)膚方法，如保持充足的睡眠、飲食均衡、避免過(guò)度清潔和紫外線照射等，才能真正實(shí)現(xiàn)皮膚健康的效果。