前俯后仰俯是一種常見的體育訓(xùn)練動(dòng)作，也叫做俯臥撐。它的主要作用是鍛煉身體的力量和耐力，并且能夠有效地增強(qiáng)胸肌、三頭肌和肱二頭肌等肌肉群的力量。

在進(jìn)行前俯后仰俯的時(shí)候，人們需要先將身體平躺在地面上，然后用手臂支撐身體上升，直到手臂伸直，同時(shí)腿部和軀干也要保持一條直線。接著，再慢慢地將身體下降，直到胸部接觸到地面。完成一次前俯后仰俯的動(dòng)作后，可以休息一會(huì)兒，再繼續(xù)進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。

除了鍛煉肌肉力量和耐力之外，前俯后仰俯還有助于提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。此外，由于前俯后仰俯是一種自重訓(xùn)練的方式，所以它可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，無(wú)需特殊的器械和場(chǎng)地，非常方便實(shí)用。

總之，前俯后仰俯是一種非常有效的體育訓(xùn)練動(dòng)作，它可以幫助人們鍛煉身體的力量和耐力，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，是一種非常適合人們?nèi)粘ｅ憻挼倪\(yùn)動(dòng)方式。