瘦胯骨一直是女性們十分關注的問題，想要擁有纖細的腰身和修長的腿部線條，就要從運動入手。下面介紹幾種最快方法瘦胯骨的運動視頻。

1. 仰臥起坐

仰臥起坐是瘦腰瘦胯的最佳運動之一。首先，仰臥，兩腿彎曲，雙手放在頭后。接著，向前屈腰，盡量接近雙腿，然后慢慢回到原位。重復做10-15次。

2. 屈膝提臀

屈膝提臀可以鍛煉臀部和大腿肌肉，燃燒脂肪。先平躺在地上，雙腳踏在地上，雙手放在身體兩側。接著，用臀部的力量提起身體，直到雙腿與地面垂直。保持這個姿勢，然后慢慢放回原位。每組做10-15次。

3. 坐姿開合跳

坐姿開合跳可以鍛煉大腿內側肌肉和臀部肌肉。首先，坐在地上，雙腳并攏，雙手放在膝蓋上。接著，雙腿向兩側分開，再回到原位。這樣來回跳動10-15次。

4. 跳繩

跳繩是一項非常好的全身運動，可以燃燒脂肪和鍛煉腰臀部肌肉。持續(xù)跳繩5-10分鐘，每天堅持，可以有效瘦胯骨。

以上幾種運動視頻可以幫助你快速瘦胯骨，但是要注意合理飲食和堅持運動才能達到最佳效果。