人體必需氨基酸是指人體無法自行合成而必須從食物中攝取的氨基酸。這些氨基酸包括賴氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、蘇氨酸、腺氨酸、色氨酸、纈氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、組氨酸等。

為了補(bǔ)充人體必需氨基酸，我們可以通過以下方法來獲?。?/p>

1. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是人體必需氨基酸的主要來源，因此增加蛋白質(zhì)攝入量可以幫助補(bǔ)充必需氨基酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括魚類、雞肉、牛肉、豆類、蛋類等。

2. 多吃含必需氨基酸的食物：例如含有色氨酸的食物包括火雞、南瓜子、芝士等；含有苯丙氨酸的食物包括杏仁、魚、雞肉、牛肉等。多食用這些食物可以幫助攝取必需氨基酸。

3. 補(bǔ)充氨基酸營養(yǎng)品：如果飲食中無法滿足必需氨基酸的需求，可以考慮補(bǔ)充氨基酸營養(yǎng)品。但是，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

總之，攝取足夠的蛋白質(zhì)和多吃含必需氨基酸的食物是補(bǔ)充人體必需氨基酸的最好方法。如果需要，可以考慮補(bǔ)充氨基酸營養(yǎng)品，但需要謹(jǐn)慎使用。