ABC理論是一種心理學(xué)理論，它主要用于解釋人們的情緒反應(yīng)和行為。它的全稱是“合理情緒ABC理論”，由美國心理學(xué)家艾伯特·艾利斯提出。

ABC理論認(rèn)為，一個(gè)人的情緒反應(yīng)和行為，通常是由三個(gè)因素共同作用而產(chǎn)生的，它們分別是事件（A）、信念（B）和后果（C）。具體來說，事件是指觸發(fā)情緒反應(yīng)和行為的外部刺激，信念是指個(gè)人對(duì)這個(gè)事件的看法和解釋，后果是指由此產(chǎn)生的情緒反應(yīng)和行為。

在ABC理論中，信念是起決定性作用的因素。它指的是人們對(duì)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，是人們產(chǎn)生情緒反應(yīng)和行為的主要原因。艾伯特·艾利斯認(rèn)為，人們的信念通?？梢苑譃閮煞N：合理信念和不合理信念。合理信念是指符合邏輯和事實(shí)的信念，能夠幫助人們應(yīng)對(duì)事件和生活，而不合理信念則是指不符合邏輯和事實(shí)，錯(cuò)誤地影響了人們的情緒反應(yīng)和行為。

ABC理論認(rèn)為，如果一個(gè)人的信念是合理的，那么他的情緒反應(yīng)和行為也會(huì)是合理的；反之，如果一個(gè)人的信念是不合理的，他的情緒反應(yīng)和行為就會(huì)出現(xiàn)問題。比如，如果一個(gè)人認(rèn)為自己必須完美無缺，否則就是一無是處，那么當(dāng)他遇到失敗或挫折時(shí)，就會(huì)感到極度的自我壓力和焦慮，甚至出現(xiàn)抑郁等情緒問題。

ABC理論認(rèn)為，通過改變不合理的信念，可以改變?nèi)藗兊那榫w反應(yīng)和行為。艾伯特·艾利斯提出了一種認(rèn)知行為療法，通過教育和訓(xùn)練，幫助人們識(shí)別和糾正不合理信念，從而改善他們的情緒和行為。

總之，ABC理論強(qiáng)調(diào)了信念對(duì)情緒反應(yīng)和行為的影響，提醒人們要注意自己的信念是否合理，并通過改變不合理信念來達(dá)到心理健康的目標(biāo)。