自控力和自信力是人們在工作和生活中必不可少的素質(zhì)，它們可以幫助我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難，取得更好的成就。那么如何增加自控力和自信力呢？

首先，要有明確的目標(biāo)和計劃。一個人有了明確的目標(biāo)和計劃，就會更容易集中注意力，抵制誘惑，堅持自己的決定，從而增加自己的自控力和自信力。

其次，要學(xué)會自我管理。自我管理是指對自己的情緒、行為和思維進行有效的控制和管理。通過自我管理，可以避免情緒波動過大，避免過度焦慮或沮喪，從而提高自己的自控力和自信力。

另外，要保持積極的心態(tài)。積極的心態(tài)可以幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和困難，相信自己的能力，從而增加自信力。同時，積極的心態(tài)也可以減少負面情緒對自己的影響，提高自控力。

最后，要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。學(xué)習(xí)和提升自己可以增加自己的知識和技能，提高自己的能力水平，從而增強自信力。同時，不斷學(xué)習(xí)和提升自己也可以讓自己更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難，提高自己的自控力。

總之，增加自控力和自信力需要我們不斷地努力和實踐，只有不斷地提高自己，才能在工作和生活中取得更好的成就。